پیاده روی راز لاغری

            

فعالیت جسمیِ منظم می‌تواند علاوه بر تناسب اندام و طولانی‌کردن عُمر‌، شما را از شرّ بیماری‌های جدّی نظیر دیابت، حمله قلبی، سکته مغزی و انواع زیادی از سرطان‌ها دور نگه دارد.

فعالیت جسمی منظم، یعنی ۲/۵ ساعت در هفته فعالیت هوازی متوسط تا شدید داشته باشید.

پیاده‌روی تند، فعال و پُرانرژی (Brisk Walking)، انتخاب خوبی است.

پیاده‌روی تند یعنی در هر ثانیه، حدود ۱/۵ متر روبه‌جلو قدم بزنید. طوری که به نفس‌نفس بیافتید. بعلاوه بایستی دو روز در هفته فعالیت‌های کششی انجام دهید.

پیشنهاد می‌کنم برای شروع، در پنج روز از هفته، چندبار در روز و هربار ۵ دقیقه پیاده‌روی تند انجام دهید.

به مرور زمان، پیاده‌روی تند را در پنج روز هفته، به سه‌بار در روز و هربار ۱۰ دقیقه برسانید.

به شما اطمینان می‌دهم وقتی پیاده‌روی تندِ روزانه را با یک رژیم غذایی سالم ترکیب کنید، معجزه شروع می‌شود.